İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin direnci diyeti, beslenmede düşük glisemik indeksi olan karbonhidratların tüketilmesi esasına dayanmaktadır. Kişilerin kilo laması ve aldığı kiloyu verememesinin nedeni insülin direnci olabilir. İnsülin direncinin bir endokrin uzmanı tarafından değerlendirilerek, hangi besinlerin insülin direnci oluşturduğu belirlenmelidir. İnsülin direncinin tedavi edilebilmesi için metabolizma diyeti yapılması gerekir. İnsülin direnci çeşitli kan testleri yapılarak belirlenmektedir. Aç karnına yapılan kan testiyle insülin ve kan şekeri ölçülür. Bu test sonrasında kan şekeri normal sayılan 100 'ün altında, insülin ise yüksek çıkıyorsa bu durumda insülin direnci oluştuğu düşünülür. Kan şekeri 100 'ün üzerinde ve insülin yüksek olduğunda ise insülin direncinin var olduğu belirlenir. Uygulanan diyetin hedefi, kişilerdeki insülin direncini kırmaktır. Bu sağlandığı takdirde kilo vermek kolaylaşacak, reaktif hipoglisemi atakları azalacak ya da yok olacaktır. Şeker hastalarının tedavisini kolaylaştıracaktır. Hastalarda trigliserit seviyelerini dengeleyecek, insülin seviyesi azalacağından yorgunluk, ödem, terleme gibi şikayetler ortadan kalkacaktır. Uzun dönemde kanser gibi daha ciddi hastalıklardan korunmayı sağlayacaktır.

İnsülin direncinde diyet tedavisinde dikkat edilmesi gerekenler nedir?

  • Kilosu fazla, şişman olan kişilerin kilo vermesi durumunda, insülin direnci kırılabilir. Kilo oranının 5 10 ve fazlasının verilmesi halinde insülin direnci yok edilebilir.
  • Sağlığı koruyabilmek için, meyve, sebze, kuru baklagiller, tam tahıllar, yağ oranı düşük sütler beslenme listesinde dengeli olarak bulundurulmalıdır. Meyveler ara öğünlerde tüketilmelidir. Hazır meyve suları tercih edilmemelidir.
  • Şeker alkolleri ve enerji içeriği olmayan tatlandırıcılar eğer FDA onayına sahipse, belli oranlarda kullanılabilir.
  • Düşük glisemik indekse sahip olan, posa ve besin değerleri açısından zengin olan gıdalar tercih edilmelidir.
  • Diyet sırasında tüketilen besinlerin lif oranı arttıkça, glisemik indeks düşer.
  • Beyaz un gibi rafine karbonhidratların glisemik indeksi yüksektir. Ancak makarna da rafine karbonhidrat olmasına rağmen, pişirme şekline göre glisemik indeksi değişim göstermektedir. Makarnanın sadece yumuşayana kadar pişirilmesi gerekir. Fazla pişirilirse glisemik indeksi yükselecektir. Beslenme düzeninde işlenmemiş karbonhidratların tercih edilmesi gerekir.
  • İçerisinde asit olan gıdaların glisemik indeksi düşük olur. İçinde asit olan gıdalar arasında yeşil zeytin, limon suyu, turp, mantar, sarımsak, sirke, yeşil bezelye sayılabilir.
  • Düşük glisemik indekse sahip olan gıdalar daha fazla doyurucu özelliğe sahiptir.
  • Beslenmede yağlar azaltılmalı, hazır soslar kullanılmamalıdır.
  • Alkol kullanmamak ya da azaltmak
  • Sık ve az öğünler düzenlenmelidir.

İnsülin direnci diyetinin etkileri nasıl olur?

İnsülin direnci diyetinde glisemik indeksi düşük olan gıdaların tercih edilmesi, kişilerin kilo vermesini önlediği gibi halsizlik, enerji kaybı ve uyku bastırması gibi etkileri de ortadan kaldırır. Kalp hastalığı, Tip 2 diyabet, tansiyon ve kanser türlerinin oluşumunu engelleyebilir. Kişilerin acıkma nöbetlerine engel olur, iyi uyku uyumalarına yardımcı olur.

İnsülin direnci diyeti kimlere faydalı olur?

  • Obez ve kilolu olan kişilere
  • Tip 1 ve Tip 2 şeker hastalarına
  • Gebelik şekeri ve gizli şeker hastalarında
  • Kan şekeri düşüklüğü yaşayan hastalarda
  • Metabolik sendrom hastalarında
  • Trigliseriti yüksek olan hastalar
  • Polikistik over hastalarında
  • Karaciğeri yağlanmış hastalarda
  • Kalp hastalığı, kanser ve felçten korunma amacı taşıyan kişiler
  • Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkese insülin diyeti faydalıdır.
Son Güncelleme : 08.12.2018 00:44:37

İnsülin Direnci Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "İnsülin Direnci Diyeti"
Bugün bir yakınım ameliyat olmuştuxve yanına geçmiş olsuna gittim. Hastaneye gelmişlerse bir check-up yaptırdım. Check-up sonucunda insülin direnci çıktı. Bunun inde doktorum ilaç kullanmam gerektiğini söyledi. İnsülin direnci için diyet programı var mı?
Vecdi . 03.11.2018 17:30:44
CEVAP YAZ
İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin direnci değerleri kaç olmalı, insülin değerleri kontrol altında olmadığı sürece yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir unsurdur. İnsülin bilinen adıyla kan şekeri değerleri her zaman normal seviyelerde olmalıdır. İnsülin değerleri kişinin yap...
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci ilaçları; İnsülin insan vücudunda bir hormondur. Bu hormon midenin altında bulunan pankreas bezindeki beta hücrelerinden salgılanır. Pankreas bezinde insülin salgılaması kan şekeri seviyesine göre ayarlanır. Kandaki şeker oranın artma...
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin direnci nasıl ölçülür, insülin pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Vücuttaki etkisi kan şekeri seviyesini düşürmektir. İnsülin hem karbonhidrat metabolizmasıyla, hem de yağ ve protein metabolizması üzerinde etkin bir hormondur. Şeke...
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin iğnesinin zararları, kişiden kişiye ve kullanım şekline göre ortaya çıkabilmektedir. İnsülin iğnesi ülkemizde milyonlarca şeker hastası tarafından kullanılmakta olan ve şeker hastalığına karşı en etkili tedavi yöntemi olarak kullanılan iğnedi...
İnsülin Direnci Tahlili
İnsülin Direnci Tahlili
İnsülin direnci tahlili (HOMA), bireyde insülin direnci olup olmadığını kesinleştirmek üzere kullanılan tek testtir. Bu test, matematiksel bir formül ile ifade edilir. 8-10 saat arası açlık sonrasında edinilen kan şekeri ile açlık insülin seviyeyi bi...
İnsülin Direnci Düşüklüğü
İnsülin Direnci Düşüklüğü
İnsülin direnci düşüklüğü ne demek anlamak için önce insülinin ne olduğu bilinmelidir. İnsülin adale, yağ ve karaciğer benzeri kan şekerini kullanan dokulara şekerin alınması ve kullanılmasını imkanı sunan, pankreastan salınan bir hormon türüdür. Dok...
İnsülin Çeşitleri
İnsülin Çeşitleri
İnsülin çeşitlerini farklı başlıklar altında incelemek mümkündür. İnsülin çeşitleri en çok etki sürelerine göre değerlendirilmekte olup, bunun yanında yoğunluklarına ve doğallıklarına göre de ayrılabilirler. 1 - Etki sürelerine göre insülin çeşitleri...
İnsülin Direnci Nasıl Düşer
İnsülin Direnci Nasıl Düşer
İnsülin direnci nasıl düşer, genetik olarak insülin direnci bulunan kişilerin kilolarının artmasıyla birlikte insülin direnci daha fazla artış gösterir. İnsülin direncini kırmanın en etkili yolu kilo verilmesidir. Mevcut kilonun % 5 inin verilmesi in...
Çocuklarda İnsülin Direnci
Çocuklarda İnsülin Direnci
Çocuklarda insülin direnci, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşamın tetiklediği insülin direnci, hızlı kilo almanıza yardımcı olur, ve yaptığınız diyete rağmen kilo vermemeye neden olabilir. Erken fark edilmezse sonrasında gizli şeker, obezite ve tıp 2...
Gebelikte İnsülin Direnci
Gebelikte İnsülin Direnci
Gebelikte İnsülin Direnci, olan bir kadın için çok zor olabilir. insülin direnci hamile bir kadında gebelik diyabetinin çıkması daha kolay hale getirir. insülin denilen hormonun çeşitli etkileri olmakla beraber başlıca açıklaması kan şekerini düzenle...
İnsülin İğnesi
İnsülin İğnesi
İnsülin iğnesi, kan şekerini belirli bir seviyede tutmak için uygulanır. Ancak bu seviyenin korunması için, enjeksiyonun doğru yapılması gerekir. Bu yüzden insülin iğnesinin nereye yapıldığı, nasıl ve ne şekilde yapıldığı önemlidir. Vücuda verilen in...
İnsülin Kalemi
İnsülin Kalemi
İnsülin kalemi, sıvı halde bulunan insülin hormonunun cilt altına enjekte edilmesini sağlar. Tip 1 diyabet hastalarında uygulanan insülin tedavisinde insülin kalemi ya da insülin pompası kullanılmaktadır. Bu tedavi şeker hastalarının yaşam kalitesini...

 

İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin Direnci Tahlili
İnsülin Direnci Düşüklüğü
İnsülin Çeşitleri
İnsülin Direnci Nasıl Düşer
Çocuklarda İnsülin Direnci
Gebelikte İnsülin Direnci
İnsülin İğnesi
İnsülin Kalemi
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Hormonu
İnsülin
İnsülin Direnci Sendromu
Hamilelikte İnsülin Direnci
İnsülin Direnci Nedir
İnsülin Direnci Diyeti
Yüksek İnsülin Direnci
İnsülin Nasıl Yapılır
İnsülin Direnci
Popüler İçerik
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Direnci Yüksekliği, İnsülin, midenin alt kısmında bulunan pankreas bezindeki beta isimli hücrelerinden salgılanmaktadır. Pankreas bezinden ins...
İnsülin Hormonu
İnsülin Hormonu
İnsülin hormonu, vücuttaki karbonhidrat özüştürmesinin düzenlenmesinde glukagonla birlikte etkili olan, polipeptit yapılı ve moleküler ağırlığı 5,8 kD...
İnsülin
İnsülin
İnsülin, moleküler ağırlığı 5,8 kilodalton olan, polipeptit yapılı ve vücuttaki karbonhidrat özüştürmesinin düzenlenmesinde glukagon ile birlikte etki...
İnsülin Direnci Sendromu
İnsülin Direnci Sendromu
İnsülin Direnci Sendromu, bir modern yaşam hastalığı olarak bilinmektedir. Genellikle hareketsiz yerlerde çalışan bireylerde olan insülin direnci send...
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte insülin direnci; insülin hormonunun vücutta çeşitli etkileri vardır. Başlıca etkisi kan şekerinin düzenlenmesidir. İnsülin vücutta protein...
İnsülin Direnci Nedir
İnsülin Direnci Nedir
İnsülin direnci nedir, pankreastan salınan insülin hormonu yağ, kas ve karaciğer gibi kan şekeri kullanan dokulara şekerin kullanılmasını ve alınmasın...
İnsülin Nasıl Yapılır
İnsülin Nasıl Yapılır
İnsülin nasıl yapılır, insülin pankreastaki beta hücreleri tarafından salgılanan bir hormondur. Enzimler tarafından parçalanıp şekere dönüşen gıdaları...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin Direnci Tahlili
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018