Canan karatay'a göre insülin direnci ne seviyede olmalı?

Prof. Dr. Canan Karatay'ın insülin direnci konusundaki yaklaşımı, geleneksel tıbbi referans değerlerinden farklı bir perspektif sunuyor. İnsülin seviyelerinin mümkün olduğunca düşük tutulması gerektiğini savunan Karatay, modern beslenme alışkanlıklarının bu direncin temel nedeni olduğunu vurguluyor. İşlenmemiş gıdalarla beslenme, şekerden kaçınma ve düzenli fiziksel aktivitenin insülin duyarlılığını artırmadaki rolüne dair görüşleri, bu yazıda detaylı şekilde ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Canan Karatay'a Göre İnsülin Direnci ve Sağlıklı Seviyeler

Canan Karatay, insülin direnci konusunda geleneksel tıbbi referans aralıklarından farklı bir bakış açısına sahiptir. Ona göre, insülin direncinin ideal seviyesi, insülin hormonunun mümkün olduğunca düşük ve dengeli olması gerektiği yönündedir. Karatay, modern tıpta kabul edilen insülin direnci testi sonuçlarının genellikle "normal" kabul edilen aralıkların bile aslında sağlıksız olabileceğini savunur. İşte detaylı açıklamalar:

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insülin hormonuna karşı duyarsızlaşması durumudur. Bu, pankreasın daha fazla insülin üretmesine yol açar ve zamanla tip 2 diyabet, obezite, kalp hastalıkları gibi sorunlara neden olabilir. Geleneksel tıpta, insülin direnci genellikle HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) testi ile değerlendirilir ve 2.5'in altındaki değerler normal kabul edilir. Ancak Karatay, bu değerlerin bile yüksek olabileceğini belirtir.

Canan Karatay'ın İnsülin Direnci Görüşü

Karatay, insülin direncinin temel nedenini modern beslenme alışkanlıklarına, özellikle işlenmiş gıdalar, şeker ve rafine karbonhidrat tüketimine bağlar. Ona göre, insülin seviyelerinin ideal olarak çok düşük olması gerekir, çünkü yüksek insülin seviyeleri vücutta iltihaplanma, kilo alımı ve kronik hastalıkları tetikler. Karatay'ın önerdiği yaklaşım şu şekildedir:

İnsülin direnci test sonuçlarının 1.0 veya altında olmasını hedeflemek gerekir, çünkü bu seviyeler insülinin minimal düzeyde salgılandığını gösterir.
Geleneksel tıptaki "normal" aralıklar (örneğin, HOMA-IR 2.5'e kadar) aslında gizli insülin direncine işaret edebilir ve erken müdahale gerektirir.
Karatay, insülin direncini önlemek veya tersine çevirmek için doğal, işlenmemiş gıdalarla beslenmeyi, şeker ve unlu ürünlerden kaçınmayı önerir.

İnsülin Direncini Düşürmek İçin Karatay'ın Önerileri

Karatay, insülin direncini kontrol altına almak için yaşam tarzı değişikliklerini vurgular. İşte temel önerileri:

Doğal beslenme: Serbest gezen hayvan etleri, organik yumurta, zeytinyağı, avokado ve yeşil yapraklı sebzeler gibi işlenmemiş gıdalar tüketin.
Şeker ve karbonhidrat kısıtlaması: Rafine şeker, ekmek, makarna ve pirinç gibi yüksek glisemik indeksli gıdalardan uzak durun.
Düzenli fiziksel aktivite: Yürüyüş, koşu veya direnç egzersizleri ile insülin duyarlılığını artırın.
Stres yönetimi: Stres, kortizol seviyelerini yükselterek insülin direncini kötüleştirebilir; meditasyon veya yoga gibi tekniklerle stresi azaltın.

Sonuç ve Uyarılar

Canan Karatay'ın insülin direnci konusundaki görüşleri, geleneksel tıp standartlarından farklılık gösterebilir. Örneğin, HOMA-IR değerinin 1.0 veya altında olması ideal olarak görülse de, bu her birey için uygun olmayabilir. Karatay'ın önerileri genellikle kişiselleştirilmiş beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine dayanır. Ancak, insülin direnci veya diyabet gibi sağlık sorunları olan kişilerin, bu tavsiyeleri uygulamadan önce bir doktor veya diyetisyenle konsültasyon yapması önemlidir. Unutmayın, her bireyin metabolizması farklıdır ve genel öneriler kişiye özel durumlara göre ayarlanmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar