İnsülin direncini canan karatay nasıl açıklıyor?

Canan Karatay'ın İnsülin Direnci Tanımı

Canan Karatay, insülin direncini vücudun hücrelerinin insülin hormonuna karşı duyarsızlaşması ve bu hormona yanıt vermekte zorlanması olarak açıklar. Bu durumda pankreas, kan şekerini kontrol altına almak için daha fazla insülin üretir, ancak hücreler bu yüksek insüline rağmen şekeri enerji olarak kullanamaz. Karatay, bunu modern yaşam tarzının neden olduğu metabolik bir bozukluk olarak görür ve genellikle şeker, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimine bağlar.

İnsülin Direncinin Nedenleri ve Etkileri

Karatay, insülin direncinin temel nedenlerini şu şekilde sıralar:

• Rafine şeker ve unlu gıdaların fazla tüketilmesi
• Yüksek fruktoz içeren mısır şurubu ve hazır içecekler
• Hareketsiz yaşam tarzı ve düzenli egzersiz eksikliği
• Stres ve uyku düzensizlikleri

Bu faktörlerin, vücutta kronik enflamasyonu tetikleyerek insülin sinyal yolaklarını bozduğunu belirtir. İnsülin direnci, zamanla tip 2 diyabet, obezite, kalp hastalıkları ve karaciğer yağlanması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Canan Karatay'ın İnsülin Direnci Çözüm Önerileri

Karatay, insülin direncini tersine çevirmek için doğal beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerini savunur. Önerileri şunları içerir:

• Şeker ve rafine karbonhidratları tamamen hayatınızdan çıkarın.
• Doğal yağlar (zeytinyağı, tereyağı) ve protein ağırlıklı beslenin.
• Bol miktarda yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
• Düzenli yürüyüş ve egzersiz yaparak kas glikojen depolarını boşaltın.
• Yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri uygulayın.

Karatay, bu yaklaşımla vücudun insülin duyarlılığının zamanla düzelebileceğini ve ilaç kullanımına gerek kalmadan sağlığın iyileştirilebileceğini vurgular. Ancak, bireysel durumlara göre bir uzmana danışılması önemlidir.